[...] w celu dopelnienia miesnia w danych obszarach a nie nie-istniejacego sport reduction. ps. To winko nie bylo, ale zapomnialem nazwy. ps2. Ale lekarz moglby to zobaczyc, jak pisalem, na oko nie widze katastrofy ktora by sie nadawala pod leczenie. Ale moze lekarz co innego powie. Na homony nawet dawane od lekarza bym uwazal, chyba ze maja inne [...]
Nie raczej nie, bardziej wydaje mi się że w psychice siedzi że musze spać 8h i przez to sie blokuje i za bardzo chce :D Stymulanty to u mnie mala kawa w dni trg rano, z 1l pepsi max per dzien i tyle. Ale pogoda zaj**iaszcza, oby w weekend sie nie popsuło jak to zwykle..
Mierze bardzo wysoko nie bede długo przy wadze 105 kg jak osiągnę granice 230 kg to chce isc wyżej z wagą i sila moj cel to 320 kg na klate wyszczy mowią mi ze nie dam rady ale jak bylo by to takie latwe to by tak nie mowili tylko nie wielu zbliża sie do tej granicy , jak mi sie nie przydarzy jakaś cieszka kontuzja to sadze ze zbliżę sie do tych [...]
[...] 25x15/15 25x14/13 7. Prostowanie z liną 2x10-15 50x15/15 50x15/15 55x15/12 Ćwiczenie 3 robi robote. Trening cały bdb, jedynie odwrotne butterfly słabo poszło. Waga teraz w miejscu i wydaje mi się że troche mnie podcięło. Jem jak koń i jeszcze ta waga nie chce iść mocno w góre :D Cardio 2-3 tyg już prawie nie robie. W pracy mam cały dzien cardio
[...] każdym razem na innych partiach. Ile razy w tygodniu ćwiczyć pośladki, brzuch, plecy, ręce - które z tych części według was powinny w szczególności pójść pod warsztat bądź jak to połączyć, gdyż z tego, co wiem to nie powinno się większych partii ćwiczyć jednocześnie. Może na razie włączyć więcej cardio - obawiam się, że uzbierało mi się również [...]
hejoo ponownie:) powracam jak radziliście po 7 tygodniowej masie. Poszło conieco, tutaj fota jak coś, ale nie oddaje w ogole progresu, wygladam tylko na bardziej podlanego:) http://i52.tinypic.com/2qtuz9w.jpg teraz obwody prezentują się tak: 1. WIEK: 18 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 177cm 77kg, obw. pasa 87 cm, łapy 34,5-35 cm 3. CZAS [...]
Jak się chce dobrze siadać, to trzeba zacząć w wieku 7-8 lat %-) tak a najlepiej juz zaraz po tym jak sie nauczylo chodzic... co za brednie... tak samo wstawanie z odbicia to nie problem bo sie uczy juz na 1 treningu zeby wstawac z pierwszego... nie jest to zadna komplikacja. masz małe pojecie o bojach ciezarowych i treningu ciezarowym a sie [...]
Ja ostatnio chcialem zrobic sobie jak zwykle odzywke(mass + ovopol ) chce zaczac miksowac a tu ZONK mixer ani rusz i mysle sobie o co biega wczoraj jeszcze działał otwieram mixer by wykryc przyczyne usterki co tam było?? kto wie ok otwieram a tam no chyba ze 30g w sumie ovopolu poprzyklejanego do calego mechanizmu i dlatego sie nie chcial [...]
dobry pomysl wlasnie mialem taki problem, w okolicy (jestem z chorzowa) sekcji jak mrowkow i badz czlowieku madry gdzie isc!! Mnie zajelo to troche czasu, poszedlem na trening tu, poszedlem tam i patrzylem co sie dzieje. I wiem jedno zmieniam sekcje. Naogladalem sie policyjnych sztuczek, ktore fakt podobaly mi sie ale gadajac z jedna [...]
[...] nie jest na ten temat!ja tylko napisałem ze przydał mu sie kubeł zimnej wody i nie chce tej wypowiedzi rozszerzac.a po za tym to mam co innego do roboty niz pisanie tematów jaki to pudzian jest zły.juz więcej nic nie napisze w tym poscie zeby nikt nie miał pretensji!pozdroofka!i zeby nie było ze nie lubie go od czasu jak przegrał mś albo został [...]
[...] ćwiczeń? :)) Może spowoduje to załamanie siły na początku kolejnej sesji treningowej następującej po 48-72h przerwy? Kończ waść wstydu oszczędź. Udzielam sie tutaj jak i w sporcie amatorskim od dłuższego czasu!!! i uczestnicze w kazdej wiekszej dyskusji. I jesteś tylko potwierdzeniem, że miarą wiedzy nie jest suma wysłanych postów i [...]
[...] ten temacik na brudno, tu sie ustali diete, treningi sublementacjie wszystko SpAiro_ i herman ; ) nie licze na popularnosc i propsy, tylko chce sie zmotywowac i tak jak wczesniej pisalem sprawdzic doswiadczalnia jak zdrowa dieta i treningi poprawiaja stan ogolny organizmu, a trening silowy raczej wplywa na poziom testa, moze nieznacznie [...]
23/01/2015 Kurcze jak ja nie lubie stycznia}:-((( Nie mam depresji ani nic takiego, ale zawsze w styczniu silka jest tak zawalona, ze nie mozna kompletnie nic zrobic - "Noworoczne postanowienia"}:-((( Instruktorzy przewiduja ze jeszcze kilka tygodni i znow bedzie normalnie. Ostatnio przez te tlumy na silce robie tylko polowiczne trenigi, strasznie [...]
Pytam o jakiś e mail czy coś, czy można zadać pytanie odnośnie choroby niby nieuleczalnej na fejsie? Podobno jest jakiś Dr Zielonka czy coś, chciałem tylko o coś spytać.. ale jak nie to już sobie stąd idę, sorry, że wam przeszkodziłem rozmowę o tych całych suplach c***** bo mnie to już śmieszy i nie chcę się tu mieszać w to i sobie tym głowy nie [...]
Środa. Przysiad: 5x85 5x88 5x91 5x95 5x95 Wyciskanie leżąc: 5x85 5x91 5x95 5x98 5x100 Wiosłowanie hantlem: 5x40 5x43 5x46 5x49 5x49 Chociaż ćwiczyłem na 85% to i tak jak za karę. Jeszcze w Piątek zrobię lekki trening, a od poniedziałku spróbuję zwiększyć kaloryczność do 3000 kcal/dzień. Jednocześnie pozchodzę z powtórzeniami w seriach. Zobaczę co [...]
[...] powtórzenia więcej. Cały czas na tym 40 kg jest 10-11 w 5 seriach. Klatka jest to samo. 5 serii sztangą 40 kg też jest cały czas 10-12. Po prostu nic nie idzie. Nawet jak pierwszą serie pocisnę na te 13 powtórzeń to w kolejnych już spada mi np na 9 powtórzeń max. Próbowałem dokładać kg na sztangę robiąc 50 kg ale robię wtedy max 7 [...]
Teraz mi sie juz nie chce wymyslać i kombinować z jedzeniem, ma być szybko i prosto, zazwyczaj jem to samo, szczególnie jak mi cos posmakuje ;-) ale kiedyś to wymyslałam, szczególnie ze straczków można cuda zrobić :-) ale wliczanie takich wmyslnych dan do bilansu nie jest latwe, szczegolnie jak mają milion składników
Ja jak już dawniej wspomniałem ćwicze od 7 klasy bo od tamtego czasu zafascynował mnie grom.W tamtej klasie robiłem po 50-60 pompek ,ok.100 przysiadów i ok 200 brzuszków.Też chodze na basen ok.3 razy w tygodniu (bo mam bardzo blisko).Z bieganiem jest troche gorzej (nie chce mi sie).W zimie też jeżdze na nartach , co do sztuk walki to jest [...]
[...] go rzuciło na ściane to kazał sie przepraszac...zaczołem go przy wsyztkich besztac i sie wygłupił przy całej szkole...byłem gotowy do walki...koles wyzysz o głowe i chudy jak patol..ale kij mu w oko ...odczepił sie...ale arz szedłem a on z naprzeciwka z kumplami to mi wy***ał plaskare...nie poczułem sie gorszy...nastepnego dnia powiedziałem ze [...]
Pora na obiad panie i panowie.
